mylse ze bedzie dobry .. grupa III- masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO [...]
ani to regeneracja ani nic.... lepiej : grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, [...]
[...] waga 88-90 (oscyluje, ale zmieszcze sie jak trzeba do 90), profil jest lekko nieaktualny,wiec tutaj podam ostatnie swieze wyniki: przysiad: 180 (jakbym sie zapial moze 200) wszystko bez sprzetu,bo takiego nie posiadam ciag: 210 (moze 220 przy dobrej motywacji:) klata: slabiutko ok.110-120, jestem w okresie roztrenowania klatki, dopiero [...]
pierwsze 14 dni proponuje bez ladownia pozniej no coz mozesz jesc co papadnie i obserwowoac sie, moze bedziesz tym szczesliwcem co moze zjesc wszystko i dalej widziec efekty jelsi nie to posilki musza byc zaplanowane i nie do konca super smaczne jak np paczek Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna [...]
[...] pożywienia jeśli chodzi o wartość energetyczna ? Jak u Ciebie z węglowodanami ? Fazy nasycenia nie rób za długo. Zatrzymanie wody powinieneś już w sumie zauważyć - jeśli wszystko robisz dobrze. Na porządne efekty musisz jednak jeszcze trochę poczekać. Wodę mineralna zamień np. na sok. Bakans - Tribulusa bierz normalnie w 2-3 dawkach. A czy [...]
Obły większy... Podciąganie na drążku w szerokim chwycie, ściąganie drążka wyciągu górnego itd. Patrz: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam masz wszystko (szukaj w treningu na grzbiet-plecy). Pozdrawiam! *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, [...]
samym treningiem masy nie zorbisz .. jeszce do tego musi byc dieta/ z twoja ilsca trening aerobowego (bo pilkarz) bedzie ci jeszcze trudniej... proponuję : grupa II - mały staz masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do [...]
[...] kosztuje ok 80 zl .... zamawiasz na dokladne wymiary w wybranej kolorystyce .... przesylka troche trwa,bo ja czekam narazie tydzien ale dostalem maila z potwierdzeniem i zapewnieniem ze do swiat przyjdzie Acha - kimonka sa robione z materialow jak Karate-gi (ok.10 OZ) a nie swiecacej satyny Pozdrawiam Tomek the_press_ya . . . i wszystko jasne!
[...] poniedziałek - klata wtorek - barki środa - plecy piątek - triceps, biceps sobota - nogi Podam tylko ćwiczenia na najszerszy grzbietu, ale jak będziesz chciał to podam ci na wszystko. A więc tak: Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 4 x 15-10 Ściąganie do klaty w szerokim chwycie 4 x 10-8 ściąganie do klaty w wąskim chwycie 3 x 10-8 [...]
Wszystko mozna sobie obliczyc na http://www.sportatut.com.pl Wystarczy sie zarejestrowac,a ten kalkulator znajdziesz w "Poradnik" a nastepnie "Diety". pozdro Bo tu chodzi o to zeby nie wpaść w błoto.
Oczywiscie, ze mozna kupic duzo taniej. Zalatwialem dla kumpla D-bol 500 sztuk i 40 strzalow Sustanonu i za wszystko zaplacil £225. Niewiem po ile pojedyncza tableta czy jeden strzal ale wydaje mi sie ze to bardzo tanio. Jezeli chodzi o odzywki to sa dobrej jakosci i za przystepno cene szczegolnie w sklepach GNC gdzie po kupieniu [...]
[...] bez zadnego koksu, tylko sluchaj sie rad ludzi tu piszacych sprzedaj ta ome, kup kreatyne, białko i pytaj o rady.. dasz rade "Wiedząc, że rzeczy ani istnieją, ani nie istnieją i pamiętając, że wszystko ma naturę podobną do snu, nie powinno się wpadać w dumę z powodu własnej osoby czy dobrych uczynków, ani ulegać czemukolwiek innemu."
[...] moze sie okazac zgubne bo na tym programiecwiczen bardzo latwo o przetrenowanie...tym bardziej jesli cwiczysz rok... co do supli to tauryna, alc, zma, glutamina, hmb...to wszystko jest wg mnie godne polecenia... co do odzywek to juz zalezy od Ciebie...jaka masz diete, przemiane materii itp...napewno podstawa jest carbo...do uzupelniania [...]
a co do twojego NOWETO treningu : grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I [...]
[...] trenujesz. Ważne żebyś wiedział czego chcesz i się w to zaangażował. Ja też trenuję w domu. Ale nie zgadzam się, że wyposażenie domowej siłowni jest takie tanie. Chyba, że wszystko zrobisz sam. Natomiast zakup minimum czyli: sztanga, sztangielki, ławka, stojaki i wyciągi trochę kosztuje. Do tego coś do aerobów np. rowerek stacjonarny. I uzbiera [...]
[...] ale powiedz mi kogo teraz stąc na taki wydatek w dzisiejszych czasach??no niewielu,moze masz racje ze moze sie kiedyś zapytam ale poprostu to jestm moje zdanie ja poprosru stosuje 1 diete,czyli jem wszystko co zdorwe i energiczne i ćwicze tyle chce no a ćwicze naprawde fajnie wiec wychodzi mi prawie to samo co na standardowej siłowni SAWI:o)
Glukoza to niejest zadna odzywka !! - to zwykly cukier prosty dostepny w prawie kazdym spozywczym - i niemozna powiedziec czy masa pojdzie - wegle po treningu sa jednym z elementow skladowych ogolnie pojetej diety - i mozesz sobie brac nawet kilogram glokozy po treningu, ale jak niebedziesz mial jakotakiej diety i dobrego plany treningowego to [...]
Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej [...]
Ted-owszem, biorę to wszystko, co wymieniłeś, i do tego sporo innych rzeczy Borsuk-będziesz żył a na gitarze niestety nie grywam Miętki-dbam o nie, jak mogę Sarcev-ale jaja-ktoś tutaj kojarzy mnie z Avalonu.W sumie to małe miasto...Ładnych pare lat zmarnowałem w tym kiepskim lokalu.Ale dałeś z tymi 60cm...najwięcej miałem 50cm, ale przy wadze [...]
Akademickie Mistrzostwa Slaska
